Técnicas de calentamiento para el pádel

Técnicas de calentamiento para el pádel

Como en cualquier deporte el calentamiento es importante ya que es gracias a la buena preparación física de realizar un buen calentamiento es que se puede tener la resistencia y determinación durante el partido, en pádel no es la excepción pues juega un papel importante ya que el cuerpo se va adecuando al esfuerzo físico con una alta intensidad que realizara durante el partido, así como la preparación mental, la motivación y la atención para afrontar el mismo
Para el calentamiento es importante tener en cuenta muchos factores como clima, tipo de cancha y características de cada jugador ya que cada jugador es individual y cuenta con necesidades diferentes.

Entre los calentamientos más frecuentes encontramos el tipo calentamiento de la cebolla, el cual consiste en que al momento de empezar el calentamiento el jugador se encuentra abrigado y poco a poco va retirando prendas de vestir conforme va aumentando la temperatura corporal de su cuerpo.

También se encuentran los ejercicios de carreras continuas con un trote suave y poco a poco va subiendo de intensidad e introduciendo desplazamientos o algún otro ejercicio donde se ejercite las piernas como cruce desplazamiento de espaldas etc. Al momento de realizar estos ejercicios es importante combinarlos con movimientos de brazos para un calentamiento completo.
También se pueden realizar otros ejercicios entre ellos podemos mencionar el formar dos filas de conos a lo ancho de la cancha y hacer ejercicios simulando las bolas bajas en zig-zag, flexionando las rodillas

Para los trabajos específicos de coordinación se puede realizar el desplazamiento con escalera para agilizar la concentración y el juego de pies, los desplazamientos laterales a altas velocidades son importantes para tener dominio de juego. También es importante realizar calentamientos de hombros para una mejor activación de los músculos superiores.