Los jugadores de la NBA necesitan una preparacion fisica excelente para aumentar su rendimiento, juegan cada pocos dias partidos de basket muy exigentes, hoy veremos como pueden ayudar los batidos de proteinas en la dieta de un jugador NBA, responderemos a las preguntas frecuentes que se hacen los aficionados y asi conoceremos las ventajas y desventajas e tomar estos suplementos en la dieta habitual.
¿De qué están hechos los batidos de proteínas?
practicamente todos los batidos estan hechos con suero de leche o de soja, hay algunas variantes en la fabricacion de los mismos para ayudar a la digestion
¿Batidos de proteínas o de proteínas y carbohidratos?
Algunos batidos de proteínas post entrenamiento también aportan carbohidratos, y muchos deportistas los evitan pensando que pueden engordar, esto es un error porque los músculos también necesitan la energía que proporcionan los carbohidratos para reponer las reservas de glucógeno gastadas y reparar el daño producido por el entrenamiento intenso. Si tu entrenamiento dura más de una hora y combina sesiones de aeróbico con trabajo muscular, te conviene tomar batidos de carbohidratos con proteínas para evitar perder la masa muscular que tanto cuesta ganar, porque el cuerpo puede llegar a consumir el músculo como combustible para reponer la energía perdida cuando no dispone de reservas de grasa o de glucosa a mano.
¿Qué pasa si tomo un exceso de batidos de proteínas?
La digestion de estas sistancias por los riñones e higado supone un esfuerzo extra, por lo que hay que hacerlo con moderacion, sino puede conllevar problemas futuros en nuestros organos, en una persona sana la ingesta e estos batidos no deberia suponer un problema, pero ppor ejemplo si se toma de continuo conviene beberlos una semana si y otra de descanso para que se asiente nuevamente el cuerpo.
¿Si tomo un batido de proteínas no tengo que comer después?
Estos suplementos no son la sustitucion de una comida, simplemente un complemento para poder optar por dietas que potencien perder peso o grasa corporal sin la perdida de musculatura.
¿Por qué tomar batidos si puedes tomar leche?
Aunque la leche esta muy bien, produce una sensacion de hichazon, ademas de que contiene otro tipo de grasas que pueden hacernos ganar algo de peso, y las proteinas que aporta son de mas lenta absorcion que las de los batidos especialmente preparados con proteinas
